Un atelier dédié à la détente.  Le sommeil ne se décide pas ! hélas ! Il s’invite, ou pas 😉 En revanche nous pouvons créer de bonnes conditions pour nous y préparer.Des outils concrets pour optimiser le sommeil.

Le yoga grâce à la respiration, à l’apaisement du mental, aux postures nous offre de beaux outils. Je vous partagerai également d’autres outils qui m’ont été forts utiles pour apaiser les ruminations et autres sur activités du mental qui nous tiennent éveillé-e-s et le mental agité : écriture, hygiène de vie, alimentation. Vous emporterez avec vous des pratiques simples à tester dans le confort de votre chambre ✨ Ils formeront une trousse de secours utiles pour apaiser le système nerveux aussi en cas de stress, d’émotions -trop- fortes, d’anxiété.

La réfléxologie viendra ajouter des outils accessibles et faciles à mettre en oeuvre.

🌀 Au programme :

LE MATIN : YOGA

Apports théoriques, postures douces (āsana) spécifiques , travail du souffle (Prāṇayama), relaxations, bain de OM et bain sonore, temps de paroles et d’échanges,

Tout ceci dans le partage et la joie d’être ensemble. Un moment pour se reconnecter à soi , à son souffle, à sa paix intérieure.

Un support PDF sera à disposition à l’issue de l’atelier .

🎒 Accessible à  tous.

🧺 Prévoir pour la pratique votre tapis, coussin, briques, une couverture ou une serviette de toilette que l’on pourra plier ou rouler en « boudin » ou un bolster ( polochon de yoga).  Pour la relaxation bandeau pour les yeux ou foulard, un plaid. Une tenue souple, pas de ceinture  ni soutien gorge ou brassière trop serrés. Vous allez rester allongé au sol plusieurs minutes, n’hésitez pas à prévoir des petits coussins à placer sous la tête et le bassin, à doubler votre tapis avec une couche plus moelleuse….

❗️Arrivez l’estomac le plus léger possible. Faites au mieux pour un petit déjeuner léger et tôt.

La respiration est moins aisée l’estomac plein et l’énergie occuper à la digestion 😉

📩  Je suis disponible au  06 02 72 96 40 pour les inscriptions et vos questions.

€ 35 eur 20 places

L’APRES MIDI : REFLEXOLOGIE

Découvrez comment la réfléxologie peut soutenir un sommeil de qualité.

Apprenez à repérer les zones réflexes liées au sommeil sur les pieds, les mains et le visage.

Pratiquer des gestes simples et relaxants faciles à refaire chez soi

Avec Aurélie Marsais réflexologue certifiée

25 eur , info 06 04 12 44 01, 10 places seulement !

📍Les ateliers se déroulent au foyer rural de St Christoly de Médoc, en contre bas de l’église du village, c’est facile à trouver. Panneau Centre culturel Edgar Pillet.

⌛️9h45 ouverture des portes, 10-12h45 yoga

13h-14h30 pause déjeuner, auberge espagnole pour les personnes qui le souhaitent. Chacun cuisine un petit truc à partager. Pensez à amener vos couverts, assiettes et vos mugs ! Je prévois café et tisanes.

14h30 à 16h30 atelier réflexologie avec Aurélie Marsais

Les ateliers peuvent être suivis indépendamment.

Au plaisir de partager avec vous 🙏

Caroline