La respiration: instrument de notre SANTE physique et mentale

Une matinée pour prendre le temps d’explorer notre respiration et son rôle dans notre santé. En faire un allié santé, un outil de gestion  de notre système nerveux et de notre état émotionnel.

10h/13h

• Accueil
• La respiration fonctionnelle : rappel théorique et test pour savoir où on en est de sa respiration
• Pratique posturale et énergétique pour explorer les mobilités, détendre et ouvrir le haut du corps, étirer le diaphragme… ( uddhyana bandha, kapalabhati …)
• Quelques respirations pour nous aider au quotidien
• Relaxation et méditation
• Echanges

Horaires : 10h-13h ouvertures des portes à 9h40

AMENEZ SVP UNE COUVERTURE OU UN DRAP DE BAIN que vous pourrez rouler pour servir de support dans le dos par exemple.

Prenez votre petit-déjeuner assez tôt et pas trop copieux  Ouverture des portes 20 minutes avant. A disposition : tisanes / eau chaude

Chacun amène son déjeuner (et un peu plus si vous voulez partager une chouette recette 😉 pour prolonger le partage et papoter 😊

Attention il n’y a pas de quoi réchauffer à la salle, prévoyez des choses qui se mangent à température « ambiante ». Amenez vos couverts

Pensez à prendre vos couverts ! 

Lieu : Espace Culturel Edgar Pillet à Saint-Christoly-de-Médoc, se garer place de l’église, la salle est derrière en contre-bas, le passage se situe entre l’église et l’école.

Amenez tout ce qui est nécessaire à votre confort : zafu, petit coussin pas trop épais pour mettre sous la tête pendant la relaxation, masque pour les yeux, un plaid, mug…