Toujours dans notre thématique de retrouver l’équilibre nerveux , physique et mental, grâce notamment à la respiration, cet atelier sera l’objet d’un focus sur le plexus solaire.

Le plexus solaire est à la fois un centre nerveux et un centre énergétique : quand on libère le souffle, on détend le corps et on apaise aussi ce qui se joue à l’intérieur.

Dans la tradition du yoga, le plexus solaire correspond au Manipura chakra :

• situé au niveau du nombril / haut du ventre, anatomiquement il est derrière l’estomac.
• associé à l’élément feu (Agni)

👉 Il représente :

• la force intérieure
• la volonté
• la confiance en soi
• la capacité à “digérer” les expériences (émotionnelles et mentales)

👉 Quand il est équilibré :

• sentiment de stabilité intérieure
• clarté, énergie, capacité d’action

👉 Quand il est tendu ou bloqué :

• stress, anxiété
• sensation de nœud au ventre
• difficulté à lâcher prise ou au contraire manque d’élan

🌀 Au programme :

Postures douces (āsana) spécifiques ouvertures, rotations, mobilité de la cage thoracique, travail du souffle (Prāṇayama), relaxation ,temps de paroles et d’échanges.

🎒 Accessible à  tous.

🧺 Prévoir pour la pratique votre tapis, coussin, briques, une couverture ou une serviette de toilette que l’on pourra plier ou rouler en « boudin » ou un bolster ( polochon de yoga).  Pour la relaxation bandeau pour les yeux ou foulard, un plaid. Une tenue souple, pas de ceinture  ni soutien gorge ou brassière trop serrés. Vous allez rester allongé au sol plusieurs minutes, n’hésitez pas à prévoir des petits coussins à placer sous la tête et le bassin, à doubler votre tapis avec une couche plus moelleuse….

❗️Arrivez l’estomac le plus léger possible. Faites au mieux pour un petit déjeuner léger et tôt.

La respiration et l’énergie sont plus disponibles si elles ne sont pas occupées à la digestion 😉

📩  Je suis disponible au  06 02 72 96 40 pour les inscriptions et vos questions.

€ 35 eur 15 places

📍L’atelier se déroule au foyer rural de St Christoly de Médoc, en contre bas de l’église du village, c’est facile à trouver. Panneau Centre culturel Edgar Pillet.

⌛️9h45 ouverture des portes, 10-12h45 yoga

13h-15h00  auberge espagnole pour les personnes qui le souhaitent. Chacun cuisine un petit truc à partager. Pensez à amener vos couverts, assiettes et vos mugs ! Je prévois café et tisanes.

Au plaisir de partager avec vous 🙏

Caroline